Prema doktoru Peter J. Adamo autoru bestselera «Krvne grupe i ishrana» ukoliko želite da živite zdravo bez umora, viška kilograma ili problema sa varenjem odnosno celokupnim zdravljem potrebno je da prilagodite ishranu vašoj krvnoj grupi.
Dr. Adamo tvrdi da svaki čovek treba prilagoditi svoju ishranu i fizičku aktivnost svojoj krvnoj grupi kako bi se osećao dobro, imao adekvatnu kilažu i bio zdrav.
U nastavku vam donosimo osnovne karakteristike ljudi svake krvne grupe, vrste hrane koje bi trebalo koristiti ili izbegavati kao i fizičku aktivnost pogodnu za svaku grupu. Primenom ovih pravila prema Dr Adamu brzo ćete postići adekvatnu težinu, umor, letargija i iscrpljenost će nestati a vaše zdravstveno stanje će se popraviti.
Krvna grupa 0- Lovac
Ljudi sa krvnom grupom 0 (prva krvna grupa) su naslednici lovaca-sakupljača koji su se oslanjali oglavnom na ishranu sastavljenu od životinjskih proteina.
Kakvi ste: poznati po liderskim sposobnostima, energetična i fokusirani. Osobe nulte krvne grupe smatraju se odgovornim, odlučnim, organizovanim, objektivnim i praktičnim.
Preporučena hrana: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, teletina, skuša, oslić, pastrmka, brokolija, luk, beli luk, maslačak, crvena paprika, špinatmaslinovo ulje, laneno ulje, smokve, šljive, trešnje, ananas, orasi, bundevino seme.
Šta izbegavati: mlečne proizvoda i jaja (problemi sa varenjem), sve proizvode od pšenice, posebno hleb, pasulj i mahunarke jer ometaju varenje, sve kupusnjače: kupus, prokelj, karfiol, šunku, slaninu, kafu, alkohlone napitke, sodirane napitke.
Za povećanje telesne težine uzimati: pšenični gluten, pasulj, kukuruz, sočivo, karfiol, kupus
Za gubitak telesne mase uzimati: morske alge, morsku hranu, džigericu, crveno meso, kelj, spanać brokolija
VEŽBE: Za ovu grupu veoma je važna fizička aktivnost i redovna vežba za održavanje dobre forme. Preporučuju se sve vrste aktivnosti od kojih se puno znojite trčanje, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, dizanje tegova i sl
Krvna grupa A – Odgajivač
Kada su se ljudima sa prvobitnom krvnom grupom 0, lovci-sakupljači počelo nestajati hrane oni su se počeli oslanjati na poljuprivredu i proširili su ishranu na polu vegetarijansku. Ljudi A grupe sadrže probavne enzime i bakterije potrebne za varenje žitarica i biljaka koje drugim krvnim grupama predstavljaju problem.
Kakvi ste: Dok svi drugi paniče vi ostajete mirni. Osobe krvne gupe A su odgovorne, veliki radnici i jako organizovani. Najviše umetnički orijentisani i najosjećajni od svih krvnih grupa, teže uspehu i perfekciji. Skloni stresu.
Preporučena hrana: sve vrste bobičastog voća posebno kupine, borovnice, šljive, jabuke, avokado, kruške i breskve. Od povrća posebno se preporučuju brokolija, artičoke, šargarepa, sva zelen i beli luk.
Riba i piletina mogu se umereno koristiti a posebno korisne za konzumiranje su: šaran, skuša, losos, pastrmka i bakalar. Neophodne proteine dobiti iz orašastih plodova, semenki, pasulja i soje, kikiriki, sjemnki bundave. Većina testenina sem pšeničnih, laneno i maslinovo ulje.
Šta izbegavati: sve vrste mesa osim piletine i ćuretine povremeno, lignje, jastoge, oslić, mlečne proizvode posebno puter i sireve, grahšećer, kofein i alkohol, kukurzno ulje, susamovo ulje. Nemojte preskakati doručak.
Za povećanje telesne težine uzimati: meso, mlečne proizvode, pasulj, pšenicu
Za gubitak telesne mase uzimati: soja, povrće, ananas, biljna ulja
VEŽBE: S obzirom na sklonost stresu odabrati nešto što smiruje kao što je joga, meditacije, šetnje
Krvna grupa B – Nomad
Krvna grupa B pojavila se kada su ljudi sa prvom krvnom grupom 0 preselili na Himalaje kao nomadi prehranjući se mesom i mlečnim proizvodima. Moderni ljudi krvne grupe B posebno su orijentisani na meso i mlečni proizvodi.
Kakvi ste: posvecujem se projektima koji vam se sviđaju, uvek se držite svog cilja čak i ako je to protiv svih. Uvek sledite sopstvena pravila. Više obraćate pažnju na svoje misli nego na osećanja te ponekad zbog toga delujete hladni.
Preporučena hrana: većina vrsta mesa a posebno jagnjetina, ovčetina, divljač, riba, povrće, pasulj, voće a posebno banane, grožđe, šljive, ananas, mlečni proizvodi, maslinovo ulje
Šta izbegavati: Umerenost u žitaricama, izbegavati heljdu, kukuruz, pšenicu jer mogu usporiti metabolizam. Izbjegavati i paradajz, piletinu i sočivo. Takođe izbegavati Laninu, piletinu, šunku, kikirirki, suncokretove semenke, lešnik i susamove semenke.
Za povećanje telesne težine uzimati: kukuruz, sočivo, kikiriki, susam, heljdu, pšenicu
Za gubitak tjlesne mase uzimati: zeleno povrće, meso, jaja, džigericu
VEŽBE: Održavanje ravnoteže između uma i tela je ključ. Baviti se vežbama koje obuhvataju oboje kao što su tenis, planinarenje, biciklizam i sl.
Krvna grupa AB – Enigma
Grupa AB je najmlađa i najrijeđa krvna grupa koju ima manje od 5% populacije. Kako AB grupa deli karakteristike grupa A i B, ovi ljudi su u stanju da svare široki dijapazon hrane. Ljudi sa ovom grupom trebali bi biti orijentisani na vegetarijansku hranu, morsku hranu i ćuretinu. Crveno meso trebalo bi da koriste sam povremeno. Posebno im gode mlečni proizvodi i jaja.
Kakvi ste: Idete iz krajnosti u krajnost. Strasveni ste oko svojih ubjeđenja ali istovremeno želite da se dopadnete drugima te zbog ove dve stvari dolazite u konflikt. Skloni ste pomaganju drugima. Volite umetnost i metafizčko.
Preporučena hrana: povrće a posebno luk, kupusarke, krompir, razne vrste ugljenih hidrata i testenina. Sve vrste riba a posebno lososa, tunu, sardine, jagnjetina, ovčetina, ćuretina, mlečni proizvodi, maslinovo ulje, voće a posebno trešnje, grožđe, lubenice, limun, smokve, orasi, kikiriki
Šta izbegavati: Možete umereno uživaju u ugljikohidartima a treba izbegavati kukuruz i heljdu. Izbegavati sva mesa koja su dimljena ili usoljena. Izbegavati kofein i alkohol posebno kada ste pod stresom. Izbegavati puter, sladoled, punomasno mleko.
Za povećanje telesne težine uzimati: crveno meso, pasulj, kukuruz, sjemnje, heljdu, pšenicu
Za gubitak tjlesne mase uzimati: morsku hranu, mlečne proizvode, zeleno povrće, alge, ananas
VEŽBE: Potrebno je održavati balans u režimu između smirujućih aktivnosti kao što su joga i meditacija sa jedne i fizičkih aktivnosti kao trčanje i biciklizam sa druge strane. Nemojte previše da sedi a ako to morate zbog posla pravite pauze različitim kratkim vežbama.
U narednom periodu pisaćemo puno detaljnije o pojedinačnim krvnim grupama.
(zdravljebezdoktora)
0 komentari