ponedjeljak, 17. travnja 2017.
DORUČAK jeste NAJVAŽNIJI obrok dana, ali ako još jedete OVE NAMIRNICE, onda je TOPLJENJE kilograma tokom dana ZAGARANTOVANO!
Jedan od najvažnijih prioriteta je da osoba svako jutro ima doručak. Doručak pruža tijelu i mozgu gorivo za čitav dan.
Tri načina za povećanje zdravlja putem doručku
Uključiti proteine
Prema najnovijim studijama, proteini utiču na lučenje grelina. To je hormon koji regulira apetit i ima značajnu ulogu u distribuciji energije. Kada je želudac prazan, grelin se luči. Ako uključite više proteina u svoj doručak, vi ćete smanjiti izlaza grelina i tako obogatiti svoj doručak sa čvrstim kuhanim jajima, jogurtom, maslacom od kikirikija, orasima.
Uključiti masti
Morate imati masti u ishrani, one pružaju organizmu energiju. Međutim, imajte na umu da nisu sve vrste masti zdrave i trebalo bi uključiti više kokosa, avokada, lanenog sjemena, bademovog maslaca umesto visoko kalorične hrane. Predlaže se dodati 1-2 kašike masti u doručak.
Uključiti povrće
Uključujući ih u doručak pojačavate organizam sa sadržajem vlakana i zadovoljavajuća, preporučena doze je 2 i pol šoljice dnevno. Na primjer. ako imate jaja za doručak, dodajte malo špinata, luka ili paprike.
izvor: http://biljna-medicina.blogspot.ba
0 komentari